Come rinforzare le unghie a tavola

Esistono diverse sostanze, presenti negli alimenti, che  sono utili a rinforzare le unghie. Esse riflettono il nostro stato di salute: la mancanza di proteine e vitamine come la vitamina A e il calcio, provoca lo sfaldamento delle unghie che diventano fragili e secche. Un rimedio efficace deriva dal cibo. Vediamo nello specifico di cosa si tratta.

Curare le unghie a tavola

Le mani e in particolare le unghie sono la parte più esposta agli sguardi. Oggi si bada molto all’estetica dell’unghia, al colore dello smalto e alla loro forma.

Tuttavia, gli aspetti da non sottovalutare riguardano il colore se opaco o no e la resistenza delle unghie che non devono sfaldarsi o spezzarsi. Come i capelli, anche le unghie rivelano lo stato del nostro organismo, quindi è bene osservare tutti i cambiamenti. Se le unghie crescono lentamente un problema c’è e deve metterci in allarme perché potrebbe esserci alla base una carenza di ferro, zolfo, calcio.

Per esempio, la presenza di macchie bianche indica la mancanza di vitamina B6 e di vitamina B12. Piccoli accorgimenti a tavola possono migliorare lo stato di salute delle unghie e quindi del nostro corpo. Via libera allora a cereali, latticini, uova, pesce, riso integrale.

I nutrienti utili alle unghie

Esistono sostanze nutritive fondamentali per la salute delle nostre unghie: il calcio per esempio va assunto ed è presente nello yogurt, nei formaggi, nel latte, nel salmone, nelle verdure a foglia verde come spinaci e lattuga; il silicio è presente nei cereali, nel pesce e nei broccoli.

Lo zolfo ha lo scopo di irrobustire le unghie e può essere assunto con le carni rosse, crostacei, legumi e frutta secca. Un’altra sostanza utile è il molibdeno, presente nei crostacei e che produce cheratina, responsabile del bell’aspetto delle nostre unghie; lo zinco si trova nelle uova, riso integrale, latticini, germe di grano, pesce. È utile per rinforzare le unghie e farle crescere nei tempi giusti. I crostacei sono ricchi anche di proteine sulfonate, altra sostanza importantissima per la salute delle unghie.

Di acido Omega 3 ne sono ricchi il pesce azzurro, il tonno, le sardine, il salmone, nello specifico, ma si trova anche nell’olio di semi di lino e nelle noci. Avreste mai pensato che alcuni cibi potessero migliorare l’aspetto delle vostra unghie? A tavola con una giusta alimentazione si correggono anche i piccoli difetti.

Frullati per rinforzare capelli, pelle e unghie

Unghie e capelli sono accomunati dal fatto di avere un ingrdiente principale in comune, ovvero la cheratina. La cheratina è una proteina filamentosa ricca in un elemento che abbiamo citato prima, ovvero lo zolfo. Ecco perchè è fondamentale assimilare questo alimento attraverso gli alimenti per avere unghie, peli e capelli sani.

Esiste una soluzione pratica, veloce e senz'altro gustosa per mantenere unghie e capelli forti e sani, ovvero quella di preparare ottimi frullati  che hanno questi vantaggi: saziano e sono quindi utili in caso di dieta, ma soprattutto forniscono un botto di vitamine e sali minerali, indispensabili per capelli e unghie sane.

Il momento migliore della giornata è la mattina per assaporare un frullato, ma puà andare bene anche come sneak nel pomeriggio.
I migliori frullati focalizzati per migliorare la qualità e la salute dei nostri capelli e delle nostre unghie devono contenere questi ingredienti: silicio, biotina e vitamina A.

Vediamo come possiamo assumere facilmente questi principi nutritivi:

1. per fare scorta di silicio, elemento molto importante utilizziamo avena, pere e lievito di birra;

2. per assumere biotina (vitamina H o B7) andiamo a frullare banane, fragole e noci;

3. per integrare la nostra dieta con vitamina A usiamo carota, avocado e latte.

Nel caso di caduta dei capelli a causa di stress o cattiva alimentazione questi frullati possono sicuramente ribaltare la situazione, ridonando salute non solo ai capelli, ma anche alle nostre unghie. In caso invece di caduta capelli dovuta a problemi genetici (alopecia androgenetica) l'unica soluzione definitiva rimane il trapianto di capelli.

Conclusioni

Una sana alimentazione dunque aiuta il nostro organismo per ogni sua esigenza. Nella vita frenetica di tutti i giorni può essere difficile mangiare sempre nel modo corretto assumendo il giusto quantitativo di proteine. Per questo può esser utile anche far uso di frullati proteici sani e al 100% naturali.