Frutta e verdura per rinforzare le unghie

Molto spesso avere unghie fragili è un chiaro indicatore che c’è qualcosa che non va all’interno dell’organismo. Spesso la causa risiede proprio nelle carenze di alcuni principi nutritivi dovute ad una dieta troppo restrittiva, oppure può essere causata dai continui trattamenti come gel o smalti semi permanenti che con il tempo possono rendere difficoltosa la traspirazione e di conseguenza l’unghia tende a indebolirsi e dunque a sfaldarsi.

Le unghie, sono una delle parti del corpo più esposte alle intemperie e alla luce, per questa ragione si rivela di grande importanza proteggerle nei limiti possibili in maniera tale da preservarle da svariati problemi.

Sono composte da cheratina, una sostanza che ha la funzione di renderle dure e ben compatte. La produzione di cheratina dipende proprio dall’alimentazione. Mangiare dunque, in modo sano ed equilibrato è il primo passo per mantenere le unghie sane.

Naturalmente per poter raggiungere tale obiettivo, ci sono degli alimenti ben specifici come la frutta e la verdura che se introdotti nella nostra dieta regolarmente possono apportare benefici non indifferenti non solo alla salute delle unghie, ma all’intero organismo.

Ma prima di elencarli nel dettaglio è doveroso dapprima illustrare alcuni precisi segnali che fanno ben comprendere la causa che ha scatenato tale dilemma. Ad esempio, le unghie che presentano le linee verticali denotano mancanza di ferro, oppure se si intravedono delle piccole macchie bianche in superficie vuol dire che c’è una carenza di vitamina B. Se invece le unghie crescono in maniera molto lenta significa che mancano alcuni sali minerali come il ferro, il calcio e lo zolfo.

Pertanto in questo caso, frutta e verdura giocano un ruolo fondamentale. Ma vediamo nello specifico quali tipi di frutti e quale tipologia di verdura è particolarmente indicata per rafforzare le unghie.

Frutta per rinforzare le unghie

Le vitamine e i sali minerali sono dei componenti essenziali per la salute delle proprie unghie. In particolar modo le vitamine che servono sono:

• Vitamina A;

• vitamina del gruppo B;

• vitamina C.

Come fare per introdurre queste vitamine nell’alimentazione? La vitamina A ad esempio la possiamo trovare in tutti i vegetali di colore giallo-arancione come ad esempio l’albicocca, l’arancia, il melone, la pesca, l’anguria.

La vitamina del gruppo B invece, la si può ripristinare attraverso l’assunzione di banane e prugne e non solo, ma in aiuto ci viene anche la frutta secca, in particolar modo le noci, le mandorle, i pistacchi e le nocciole. Oltre a contenere le vitamine del gruppo B, la frutta secca è altresì ricca di ferro, zinco, e omega 3. Tutte queste sostanze correlate tra di loro forniscono gli acidi grassi essenziali di cui le unghie necessitano per restare forti e ovviamente prevenirne la rottura.

Vitamina C, essenziale per l’intero organismo ma anche per la salute delle unghie, è contenuta in grande quantità nell’uva e nei kiwi. Mirtilli e more sono ricchi di antiossidanti fondamentali per contrastare i radicali liberi  e promuovere la salute in generale.

Ma la vitamina C è utile per combattere anche alcune infiammazioni e a contrastare d’altro canto l’insorgenza delle pellicine, che se sollevate o strappate possono provocare un intenso dolore. Tutte le vitamine le ritroviamo anche in buonissimi succhi di frutta preparati da elettrodomestici come gli estrattori (qui su https://huromitalia.it ne trovi un'ampia rassegna) che consigliamo maggiormente rispetto alle centrifughe in quanto lasciano inalterate tutte le sostanze nutritive.

Per quanto riguardano invece i sali minerali fondamentali anch’essi per il corretto funzionamento dell’organismo e per preservare la bellezza delle unghie, troviamo:

• Calcio;

• Potassio;

• Ferro;

• Fosforo;

• Zinco;

• Magnesio.

Ma dove possiamo reperire tutti questi sali minerali? Naturalmente l’acqua gioca un ruolo fondamentale. Berne almeno 2 litri al giorno non fa che giovare alla salute! Ma oltre all’acqua è possibile trovarli nella verdura a foglia verde.

La verdura per rinforzare le unghie

In particolar modo le verdure di colore verde scuro (broccoli, bietole e cicoria) rappresentano un’ottima fonte di vitamine, fosforo, calcio, ferro e zinco.

Anche gli spinaci rappresentano un alimento ricco di ferro, ma in pochi sanno che contengono anche vitamina C. Mangiare dunque tre o quattro volte alla settimana broccoli, biete e spinaci le unghie si rafforzeranno di gran lunga, per cui il rischio di rottura, dilemma tanto temuto dalle donne, potrà essere completamente eliminato!

Anche la lattuga ha la sua importanza in questo caso. Nota fin dai tempi remoti, questa verdura ha degli effetti antiossidanti, rinforza il sistema immunitario, ha proprietà depurative e drenanti e in aggiunta rappresenta un’ottima soluzione per combattere la fragilità delle unghie. Contiene un’alta percentuale di vitamine A, B, C, E, K oltre che di sali minerali come potassio, magnesio e calcio. Consumarla fresca e regolarmente preserva la bellezza delle stesse.

Altri alimenti per rinforzare le unghie

Ma oltre a frutta e verdura, alimenti ricchi di proteine possono fare altresì la differenza. Infatti è buona norma non dimenticare mai di consumare almeno 2 volte alla settimana carne, uova (in particolare l’albume), quinoa e i fagioli. Quest’ultimi sono caratterizzati da un buon quantitativo di ferro.

Da aggiungere alla lista della spesa anche il pesce. Esso è ricco di selenio e zinco e in particolar modo quello azzurro è ricco di Omega 3.

Tra i vari alimenti che è importante consumare, anche il grano germogliato ha la sua valenza. E’ ricco di ferro, silicio e zinco, ideale dunque, per rafforzare le unghie.

Se la causa è dunque la carenza alimentare, basta integrare nel proprio regime alimentare una quantità modesta di frutta e verdura appena illustrata per intravedere i primi risultati nell’arco di due mesi.

Ma vediamo alcuni accorgimenti per preservare la bellezza delle unghie:

• Utilizzare ogni giorno una crema per le mani;

• Durante le operazioni di pulizia è consigliabile utilizzare i guanti perché è noto a tutti che alcuni detersivi possono aggredire la pelle e danneggiare seriamente le unghie;

• Bere moltissima acqua;

• Non fumare.

Ricetta naturale per ottenere unghie sani e forti

In un piccolo contenitore versare una metà di olio di ricino e una metà di olio di oliva e in aggiunta 10 gocce di olio essenziale di limone. Mescolare delicatamente in modo che gli ingredienti si amalghino tra di loro, dopodichè prendere un pennellino e stendere il composto su ogni unghia come se fosse uno smalto. Lasciare agire per qualche minuto e poi provvedere a massaggiare con cura.

Il risultato sarà davvero straordinario. Mani uniformemente levigate e ben compatte, unghie visibilmente più sane e più forti!

Da come si può denotare, per avere delle unghie forti bisogna prendersene cura in tutti i modi. Al giorno d’oggi correre ai ripari è possibile, basta seguire questi piccoli e utili suggerimenti per ottenere l’effetto che avete sempre desiderato.